Cink i vitamin E važni su mikronutrijenti koji izravno utječu na sposobnost tijela da se obrani od bolesti. Orašasti plodovi i sjemenke su bogat izvor tih hranjivih tvari i savršeni su kao međuobrok ili dodatak obrocima.

Bademi, orasi, lješnjaci i suncokretove sjemenke obiluju antioksidansima, zdravim mastima i mineralima koji smanjuju oksidativni stres i podržavaju funkciju bijelih krvnih stanica. Cink posebno pomaže u proizvodnji enzima i hormona koji su uključeni u imunološku funkciju.

Preporučuje se svakodnevno konzumirati šaku orašastih plodova, ali u umjerenim količinama, jer su kalorični. Možete ih dodati u jogurt, zobenu kašu, salate ili konzumirati samostalno.

Ove prirodne grickalice ne samo da pomažu imunitetu, već doprinose i zdravlju srca, mozga i kože.